00:00:00: Gehörst du auch zu den Leuten die sich Mut durch Alkohol an trinken um sie etwas Bestimmtes zu trauen.

00:00:06: Ich habe das gerade erst erlebt also ich habe einem Junggesellinnenabschied war und mehrfach die Rückmeldung bekam das andere sich nicht wie ich im nüchternen Zustand getraut hätten Karaoke zu singen,

00:00:18: das hat mich ehrlich gesagt sehr sehr nachdenklich gemacht und dazu verleitet diese Podcast Folge aufzunehmen,

00:00:24: du fährst heute wie Alkohol auf das Nervensystem und andere Körperfunktionen wirkt die einen Einfluss wiederum auf das Nervensystem haben wie die Themen Mut bzw Angst und Scham da rein spielen,

00:00:39: und auch meine persönliche Sichtweise darauf wie sehr du überhaupt wirklich dein wahres Selbst sein und zeigen kannst wenn du Alkohol trinkst.

00:00:50: Music.

00:00:59: Om Shanti und namaste.

00:01:03: Ich begrüße Dich zum Podcast entfalte dein wahres Selbst der Podcast für spirituelle und feinfühlige Frauen mit einem anspruchsvollen Alter.

00:01:15: Ich bin Claire Ganesh abrir Oberwinter Yogalehrerin und m Powerman Couch und in diesem pot.

00:01:21: Bekommst du Tipps Impulse und Inspirationen zu den Themen Yoga-Meditation embodiment und das Nervensystem Selbstfürsorge Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität.

00:01:36: Damit du in die innere Ruhe findest und dadurch dein wahres Selbst entdeckst und in Fall.

00:01:42: Für dein freies und selbstbestimmtes Leben und wissen ich wünsche dir nun viel Freude beim Hören und Mama.

00:01:50: Music.

00:01:57: Om Shanti namaste herzlich willkommen zu einer neuen Podcast Folge hier im Podcast,

00:02:05: entfalte dein wahres Selbst und heute habe ich das Thema mitgebracht Alkohol und das Nervensystem bist du wirklich du selbst wenn du Alkohol trinkst.

00:02:17: Und diese Frage möchte ich heute ein Stück weit versuchen zu beantworten einmal aus Sicht des Nervensystems aber auch aus.

00:02:28: Meinem persönlichen Blickwinkel.

00:02:32: Und bevor ich so ein bisschen fachlich und inhaltlich einsteige möchte ich gerne den Hintergrund zu dieser Fall gegeben,

00:02:40: warum ich dazu überhaupt eine folge mache ich muss dazu sagen ich bin keinerlei Experten für für Alkohol oder für diese Themen für dieses Thema Alkohol und das Nervensystem,

00:02:50: und ich war die erste Podcast Folge für die ich echt lange recherchieren musste oder recherchiert habe ich bestimmt zwei bis drei Stunden.

00:02:59: Verbracht gute Quellen zu finden oder wie so ein Überblick zu verschaffen wie Alkohol und das Nervensystem zusammenhängen oder was passiert wenn wir Alkohol trinken im Körper.

00:03:09: Und mir ist es aber sehr wichtig über dieses Thema zu sprechen und der Hintergrund dazu ist eine persönliche Erfahrung die ich gerade gemacht habe.

00:03:20: Zum Zeitpunkt dieser Aufnahme habe ich nämlich gerade ein wunderschönes Wochenende in Malmö in Schweden hinter mir,

00:03:29: wo ich eine Freundin besucht habe für Ihren Junggesellinnenabschied ich habe eine Freundin die dort lebt

00:03:37: seit vielen Jahren und jetzt im Juli heiratet und ja ich habe mich halt auf den Weg am Wochenende gemacht sie zu ihrem Junggesellinnenabschied zu zu besuchen in Malmö.

00:03:50: Und im Rahmen dieses Junggesellenabschieds haben wir abends eine Karaoke Bar besucht.

00:03:57: Und ja den Abend dort ausklingen lassen und zwar wirklich bis zur allerletzten Stunde ich war schon ganz lange nicht mehr so lange wach wie jetzt dann diesem Wochenende,

00:04:08: und ich habe auch tatsächlich zweimal

00:04:11: dort gestanden und habe gesungen und das war glaube ich dass er soweit ich mich erinnern kann habe ich vorher in meinem Leben noch keinen Karaoke gesungen und,

00:04:21: das spannende war oder was für viele irgendwie spannend war und auch für mich selbst ist ich war vollständig nüchtern ich habe als einzige im Bund nicht getrunken weil ich nicht mehr trinke seit etwa,

00:04:34: zwei Jahren zweieinhalb Jahren habe ich keinen Alkohol mehr angefasst und nicht weil ich irgendwie.

00:04:42: Alkohol völlig ablehne aber ich habe zuletzt als ich noch Alkohol getrunken habe eh nicht mehr viel getrunken,

00:04:50: ich habe irgendwann den Sinn darin nicht mehr gesehen also es gab mir nichts so und ich habe dann einfach irgendwann aufgehört zu und.

00:05:00: Ich habe an dem Abend also wie das war die einzige nüchterne ich habe nüchtern Karaoke.

00:05:06: Gesungen und ich habe an dem Abend so oft Sätze in die gleiche Richtung gehört nämlich.

00:05:14: Ich hätte mich das nüchtern nicht getraut getraut also ich habe sehr viel Bewunderung dafür erhalten.

00:05:22: Karaoke gesungen zu haben ohne alkoholisiert zu sein und ich muss ganz ehrlich sagen dass sie mich diese Aussage oder diese.

00:05:33: Ja doch diese Aussagen dazu die ich mehrfach bekommen habe nicht nur einmal sondern wirklich mehrfach von den Leuten die mit dabei waren.

00:05:41: Sehr sehr nachdenklich gemacht hat weil ich war auf der Bühne also oder auf diesen auf dieser Mini Bühne beim Karaoke,

00:05:50: einfach ich selbst in dem Moment und ich hatte ohne Witz den Spaß meines Lebens also ich will jetzt keine Karaoke Sängerin werden aber ich habe es wirklich genossen dazustehen und es war mir,

00:06:03: piep egal was andere Leute schlecht über mich denken.

00:06:08: Wie mich finden was Sie über meinen Gesang denken ob sie finden dass ich peinliche bin oder was auch immer es war mir total egal ich habe da einfach mein Ding abgezogen und hatte Spaß,

00:06:23: ich hatte einfach nur Spaß nur eben diese Aussagen von ich hätte mich das nüchtern nicht getraut die ich mehrfach gehört habe,

00:06:31: die haben mich sehr sehr nachdenklich gestimmt und dann habe ich mal von dieser

00:06:38: Nachdenklichkeit in mein insta Stories berichtet und mal nachgefragt ob es anderen auch so geht und ob sie sich dazu eine Podcast Folge wünschen und.

00:06:48: Ja da die Resonanz war enorm groß aber ich habe viele

00:06:52: direkt Nachrichten bekommen viele Antworten so viele Fragen gestellt bekommen was die Leute wenn Sie eine Podcast Folge dazu haben wollen wissen wollen und soweit das wäre so nahe Resonanz war wirklich sehr sehr groß habe ich mir gesagt ja

00:07:06: das mache ich jetzt mal weil mir dieses Thema einfach auch sehr am Herzen liegen liegt

00:07:12: nicht liegen und so ein bisschen was so im Fokus steht ist eben die Frage die den Titel auch.

00:07:21: Trägt dieser Podcast Folge bist du wirklich du selbst wenn du Alkohol trinkst.

00:07:26: Sie immer so die unter Fragen trauen wir uns nur mit Alkohol wir selbst zu sein sie ist weil sie sind wir dann überhaupt wir selbst.

00:07:34: Von diesem fragen möchte ich mal nachgehen und dafür möchte ich dir jetzt als erstes einen Überblick geben.

00:07:42: Also ein bisschen so einen wissenschaftlichen Hintergrund was passiert wenn wir Alkohol trinken also in Bezug auf das Nervensystem aber so generell also sag mal so die wichtigen Punkte die ich so rausgefunden hab die hier relevant sind ja

00:07:57: ich habe ein paar Fragen wie gesagt bekommen von meinen instafollow an.

00:08:02: Und die werde ich auch aufgreifen und ich werde dir auch meine persönliche Sicht auf das ganze geben.

00:08:09: Also steigen wir ein mit dem wissenschaftlichen Hintergrund der ganz sicher nicht vollständig ist.

00:08:16: Und ich habe hier wirklich nur so die die wichtigsten Punkte rausgezogen,

00:08:21: und versucht so einen kleinen Überblick hier herzustellen also generell gibt es wenig Infos da drüber,

00:08:29: wie Alkohol auf das autonome Nervensystem wirkt worum es bei mir ja immer wieder geht ne Parasympathicus Sympathicus.

00:08:36: Vagusnerv und so weiter

00:08:40: und ich habe trotzdem da ein paar Infos gefunden die wichtig sind und die möchte ich dir jetzt mal im Überblick darstellen

00:08:47: nämlich als erstes Alkohol senkt die sogenannte HRV oder auch herzratenvariabilität

00:08:56: ist ein ganz schwieriges Wort und ich möchte kurz erklären was das ist die herzratenvariabilität

00:09:05: ich werde das jetzt wirklich nur noch mein HRV abkürzen,

00:09:08: gilt quasi so ein bisschen als Gradmesser für die Aktivität des vegetativen Nervensystems wie wird.

00:09:18: Bezeichnet oder wie stellt da die Rate zwischen den Herzschlägen ja wir haben den Herzschlag an sich Bombe Bombe Bonn und diese HR-V.

00:09:30: Spiegelt wider wie groß der Abstand zwischen den Herzschlägen ist.

00:09:36: Diese Rate ist hoch bei entspannenden Aktivitäten und niedrig bei Stress oder wenn man es vielleicht auch,

00:09:46: übertragen möchte oder das war so die Schlussfolgerung die ich gezogen habe die HRV ist hoch.

00:09:55: Bei einem regulierten Nervensystem dass die Abstände zwischen den Herzschlägen ist sehr groß das heißt das Herz schlägt langsamer.

00:10:03: Und gering bei einem des regulierten Nervensystem.

00:10:10: Wenn du wissen möchtest was ein Diss reguliertes oder reguliert das Nervensystem ausmacht habe ich die einen Artikel in den Shownotes verlinkt und hier bringst noch ein kleiner Hinweis alle Quellen aus denen ich diese.

00:10:24: Ja diese Detail ist diese Fakten die ich hier darstelle habe habe ich auch in den Shownotes verlinkt damit du dann zwei sie selber noch mal nachlesen kannst

00:10:33: genau also das ist so dass was passiert der Alkohol senkt die sogenannte HRV senken niedriger niedriger HRV bedeutet quasi Stress

00:10:43: bedeutet potentiell ist durch Alkohol.

00:10:48: Ist man durch Alkohol eher im Stress modus was das Nervensystem angeht.

00:10:55: Was auch passiert und das geht damit einher ist das die parasympathische Aktivität abnimmt Parasympathikus steht immer für das Thema Entspannung wenn man es nur ganz grob befassen möchte,

00:11:06: die sympathische Aktivität nimmt zu der Sympathikus ist das Gaspedal die Aktivität Deaktivierung,

00:11:15: und dieser Fakt dass die parasympathische Aktivität abnimmt und die sympathische zunimmt ist auch der Grund für schlechteren Schlaf,

00:11:24: weil wir im Schlaf eher parasympathisch gesteuert sind was ja auch Sinn macht wir wollen uns entspannen wir wollen uns ausruhen.

00:11:32: Wenn aber der sympathische Teil des Nervensystems mehr angesteuert wird durch Alkohol.

00:11:39: Schlafen wir schlechter wir können uns schlechter entspannen und ausruhen im Schlaf,

00:11:45: in Adresse ist jetzt so konkret so das was beim Nervensystem passiert passieren aber noch andere Dinge die auch noch spannend sind und die durchaus auch einen Nerven Systemkomponente haben nämlich wenn wir auf die

00:11:59: Botenstoffe oder auch Neurotransmitter gucken was passiert in dem Bereich.

00:12:07: Erstmal das Stresshormon Cortisol wird weniger ausgeschüttet also wenn wir Alkohol trinken ist der Effekt der sofortige Effekt dass wir

00:12:17: das Stresshormon Cortisol weniger im Körper haben aber jeder Effekt läuft nach ca 2 Stunden nach.

00:12:26: Und dann kann der Körper Stress weniger gut und schnell abbauen also es hat quasi danach einen umgekehrten Effekt gleichzeitig wird,

00:12:37: werden die Glückshormone Endorphine und Dopamin ausgeschüttet.

00:12:43: Das Problem ist nur dass das mit dem Belohnungssystem einhergeht also das wird vom na also wenn wir,

00:12:52: eine Belohnung erfahren dann kommen diese Glückshormone das kennt man auch mit Schokolade oder mit anderen Dingen Social-Media geht geht auch sehr auf diese Glückshormone.

00:13:02: Wir sind süchtig danach Bestätigung zu bekommen und Likes zu bekommen

00:13:07: und genau das ist das Problem das Belohnungssystem wird dann nämlich aktiviert und das kann zu einer Abhängigkeit führen weil wir diesen Rausch immer wieder erleben wollen wir merken oh das tut uns gut wir sind euphorisch wir sind happy.

00:13:20: Und das kann dazu führen dass wir Alkohol schnell missbrauchen weil wir diesen Rausch und dieses Glücksgefühl häufiger erleben wollen.

00:13:30: Was auch passiert im Bereich der Botenstoffe ist dass die sogenannten GABA-Rezeptoren an der Zelloberfläche besetzt werden durch Alkohol

00:13:42: und GABA ist ein Botenstoff für Entspannung,

00:13:46: und das bedeutet dass das dadurch dass die Rezeptoren blockiert sind quasi oder zugesetzt werden nicht blockiert sondern besetzt werden,

00:13:57: hat das eine beruhigende beruhigende Wirkung im ersten Moment.

00:14:02: Jetzt kommt aber noch der Gegenspieler zu gabar hinzu nämlich das Glutamat,

00:14:07: und das Glutamat regt die Aktivität der Gehirnzellen also das ist wirklich so man könnte quasi sagen GABA ist der Botenstoff

00:14:16: des parasympathischen Systems und Glutamat der Botenstoff des sympathischen Systems das stimmt zwar nicht aber wenn man es jetzt so in der Analogie hat,

00:14:25: würde das ganz gut dazu passen.

00:14:27: Glutamat regt die wie gesagt die Aktivität der Gehirnzellen an und Alkohol hat die Eigenschaft die Glutamatrezeptoren zu blockieren

00:14:36: in diesem Fall ist es eine Blockade und das hat einen weiteren dämpfenden entspannenden und beruhigenden Effekt also das heißt.

00:14:46: Das alles diese ganzen Sachen Stresshormon Cortisol gibt's weniger Glückshormone ausgeschüttet GABA.

00:14:53: Wird der Botenstoffe Entspannung ist gut vorhanden und Glutamat wird blockiert also die Aktivität wird blockiert all das führt dazu dass insgesamt Alkohol im ersten Moment.

00:15:08: Einen entspannenden beruhigenden Effekt hat.

00:15:12: Das Problem ist zumindest in Bezug auf Glutamat jetzt speziell ist das Alkohol nur kurzfristig beruhigt oder auch in Bezug auf die anderen blo Botenstoffe.

00:15:23: Das Problem ist nämlich wenn man vor allen Dingen wenn man regelmäßig trinkt dann greift das

00:15:28: in das Gleichgewicht der Botenstoffe gABA und Glutamat im Gehirn ein das heißt die Ballons wird gestört dieses Wechselspiel auf Ausschüttung von gABA und Glutamat wird gestört

00:15:38: und dann folgen nämlich auf die Ruhe.

00:15:42: Übererregtheit und Ängstlichkeit und da spricht man von einem sogenannten Rebound-Effekt.

00:15:50: Nämlich eine was eine Erhöhung der Glutamatrezeptoren beinhaltet und.

00:15:59: Das dient als Kompensation der von den vitamat oder vom Alkohol besetzten Glutamatrezeptoren und wenn dann der Alkoholspiegel singt,

00:16:12: dann gibt es einen Überschuss an Rezeptoren an dass das Glutamat andocken kann und das erhöht Unruhe Ängstlichkeit und Schlaflosigkeit ich hoffe das war jetzt verständlich also vielleicht noch mal in anderen Worten.

00:16:24: Wenn der Alkohol also glutamat wird blockiert durch Alkohol oder die Glutamatrezeptoren,

00:16:30: dann singt aber der Alkoholspiegel und die Rezeptoren werden frei und zwar übermäßig frei also es gibt dann einen Überschuss an Rezeptoren,

00:16:40: und dann kann dieses Glutamat wieder andocken im verstärkten Maße und da dass er ein aktivierender Botenstoff ist führt dass er in die Unruhe Ängstlichkeit in die Schlaflosigkeit gegebenenfall.

00:16:53: Also das ist auch was passiert wenn wir Alkohol trinken.

00:17:00: Das ist alles auf Ebene der Botenstoffe was auch passiert ist der Verstand schwindet da die über Informationsübertragung gelähmt wird und das limbische System übernimmt die Kontrolle das limbische System steuert unsere Triebe und Emotionen.

00:17:14: Macht irgendwie auch Sinn ne verstand dass jemand der alkoholisiert ist der kann nicht mehr wirklich klar denken.

00:17:21: Und oft sind eben passieren daneben auch sehr emotionale Dinge und triebgesteuerte Dinge in diesem Zustand.

00:17:31: Ganz allgemein,

00:17:32: wie wirkt Alkohol ganz allgemeiner so ohne dass jetzt einem Nervensystem zuzuordnen oder generell der Physiologie oder irgendwas alkohol enthemmt das ist Fakt,

00:17:43: Alkohol verringert im Gehirn die Aktivität der Region die für das Erkennen von gefahren notwendig ist und das führt dazu dass man,

00:17:54: mutiger wird und sich mehr traut allerdings natürlich auf Kosten einer gesunden ich sage jetzt mal Risikoeinschätzung,

00:18:02: sowas wie Karaoke was eben erstmal Angst macht,

00:18:07: weil es ein Risiko darstellt ist dann möglich also das ist so diese ganz allgemeine,

00:18:13: Erklärung was bei Alkohol passiert wenn wir ihn trinken enthemmt.

00:18:19: Die Region die für das Erkennen von gefahren notwendig ist wird heruntergefahren und dann da aufgrund dessen traut man sich mehr oder man ist bereit mehr Risiken einzugehen dass das war ein Risiko dargestellt hat wie das Karaoke wird plötzlich möglich.

00:18:35: Das einmal ganz kurz zusammenzufassen aus Nervensystem Sicht ist das Trinken von Alkohol tatsächlich etwas dass uns hilft die Angst vor potenziell gefährlichen Situationen zu bewältigen durch diese ganzen,

00:18:49: Sachen mit in spannungseffekt bei den Hormonen oder bei den Botenstoffen dass bestimmte Gehirnregionen abgeschaltet werden und so weiter.

00:18:59: Das Problem ist leider nur dass dieser Effekt sehr kurzfristig ist.

00:19:04: Und langfristig kehren sich so gut wie alle Effekte ins Gegenteil um das ist der große große nach der kurzfristig hat es einen entspannenden Effekt ein enthemmende nein lösenden Effekt Alkohol aber ähm.

00:19:20: Wenn das dann alles abebbt kehrt sich dieser Effekt meistens um,

00:19:25: wobei man ganz klar sagen muss dass das alles sehr stark abhängig ist von Alkohol Menge und Häufigkeit des Konsums.

00:19:34: Also wenn jemand einmal die Woche ein Gläschen Wein trinkt wird dieser Effekt definitiv nicht,

00:19:42: in der in dem Ausmaß vorhanden seiner passiert womöglich so gut wie gar nichts oder nicht so dass man es jetzt besonders mitbekommt

00:19:50: aber natürlich je mehr und je häufiger man trinkt umso stärker werden diese Effekte das möchte ich noch.

00:19:57: Mit dazu sagen weil das einfach auch noch wichtig ist.

00:20:03: Jetzt möchte ich kurz auf die Fragen eingehen die ich dazu bekommen habe von meinem insta verloren die ich teilweise jetzt eben schon beantwortet habe aber ich möchte da einfach noch mal ein paar Dinge zu sagen.

00:20:16: Und zwar wurde ich unter anderem gefragt also erste Frage ist was gibt es für einen Zusammenhang zwischen Nervensystem und Mut.

00:20:26: Wenn mir das mal angucken dann ist Mut etwas dass wir brauchen um eine für uns unbekannte Situationen zu meistern die uns Angst macht so habe ich das jetzt mal einfach mal,

00:20:37: für mich definiert denn alles was unbekannt ist erzeugt Unsicherheit im Nervensystem weil es als Gefahr wahrgenommen wird.

00:20:47: Um unbekannte zu meistern brauchen wir ein reguliertes Nervensystem weil dann die Kapazität dafür da ist.

00:20:55: Ja eben auf unbekannte Situationen angemessener zu reagieren als nur mit Aktivierung und dann.

00:21:04: Und alkohol macht uns mutiger durch Blockade bestimmter Funktionen das habe ich ja eben erklärt,

00:21:11: nicht aber weil unser Nervensystem dadurch regulierter ist und.

00:21:17: Wenn ich da jetzt meine ich sage jetzt mal meine Meinung schon mal an dieser Stelle zu gehen darf ist es.

00:21:23: Meinen Augen sind voller wenn ich wirklich wirklich mutig sein will lieber an der Nervensystem regulation zu arbeiten anstatt Alkohol zu trinken weil das langfristig einfach.

00:21:36: Gesünder ist und ja insgesamt die das glee Gesundheit und das Wohlbefinden erhöht und Alkohol einfach zu viele negative Effekte hat also kurzfristig kann es mal nett sein mir Mut an zu trinken.

00:21:51: Aber langfristig gesehen ist eine ja Nervensystem regulation sinnvoller und wirklich mutig zu sein.

00:22:00: Eine zweite Frage die ich bekommen hatte ist was genau macht der Alkohol mit dem Nervensystem das habe ich jetzt eben erklärt mit in dem Bereich Alkohol und das Nervensystem vor einem dieser Bereich mit der HR-V und parasympathische Aktivität und so weiter,

00:22:14: die dritte Frage war betäubt Alkohol das Nervensystem,

00:22:18: auch da habe ich viele Antworten in dem vorherigen Abschnitt gegeben vor allen Dingen eben diesen Einfluss auf Neurotransmitter und die HRV,

00:22:28: wie im direkten Zusammenhang mit der Aktivität des Nervensystems stehen.

00:22:34: Mein Verständnis wenn ich immer jetzt von Betäubung und so sprechen ist dass es wesentlich weniger eine Betäubung wirklich ist das Nervensystem.

00:22:45: Sondern eine Veränderung der chemischen Prozesse die wiederum Einfluss auf das Nervensystem nehmen so wird ich es aus meinem Verständnis wie ich das jetzt recherchierte habe und wie ich diese verschiedenen Punkte selber verstehen.

00:23:00: Definieren also wie gesagt es geht in meinen Augen weniger darum dass das Nerven dass Alkohol das Nervensystem betäubt sondern vielmehr,

00:23:09: die chemischen Prozesse beeinflusst die wiederum einen Einfluss auf das Nervensystem haben

00:23:16: und die vierte Frage die ich bekommen hatte warum schämen wir uns für so viel und trauen uns erst wenn wir unter Alkoholeinfluss sind.

00:23:26: Und das möchte ich gerne auch mal aus und Stück weit aus Sicht des Nervensystems erklären,

00:23:33: Scham ist eine Emotion die auftritt wenn wir etwas gesellschaftlich akzeptiertes.

00:23:42: Wenn das nicht gesellschaftlich akzeptiertes tun oder auch vermeintlich nicht akzeptiertes ja also wenn wir etwas tun von dem wir denken oder wissen je nachdem das andere das nicht gutheißen.

00:23:58: Und wir brauchen Charme in einem gesunden Maß weil es uns daran hindert unangemessenes Verhalten an den Tag zu legen also ich denke jetzt einfach mal,

00:24:08: da dran wenn wir jetzt alle keinerlei Schamgrenze hätten dann würden wir unsere Ausscheidung auf der Straße machen,

00:24:18: in auf offener Straße miteinander Sex haben heißt und solche Sachen in jetzt immer ganz.

00:24:26: Ganz plastische Beispiele und ein gesundes Maß an Scham hindert uns daran ein solches Verhalten an den Tag zu legen,

00:24:35: was uns tatsächlich in Probleme bringen könnte,

00:24:38: und es hilft uns auch gewisse ich sag jetzt mal Korrekturen an unserem Verhalten vorzunehmen wenn wir uns wirklich Verhalten ich sage jetzt mal so ein bisschen das macht man nicht ja aber das ist wirklich unangemessen ist.

00:24:53: Hilft uns die Scham dabei unser Verhalten zu reflektieren und Anpassungen vorzunehmen also dass wir lernen okay das war jetzt nicht so gut mache ich nicht noch mal,

00:25:03: das ist aber das gesundes gesunde Maß an Charme was wir brauchen jede Emotionen die wir empfinden hat eine Funktion und in diesem Fall in einem gesunden Maß hat Charme genau diese Funktion.

00:25:17: Es gibt aber auch ein wie bei allem ein und ich sag jetzt mal schädliches Maß nehme ich wenn wir uns für etwas schämen aus Angst also was vielleicht gar nicht so sehr.

00:25:30: Nicht akzeptiert ist und aus reiner Angst aus der Gemeinschaft ausgestoßen zu.

00:25:37: Denn ein Ausstoß aus der Gemeinschaft oder aus der Gesellschaft ist ein Problem fürs Überleben das seinen einen eine Bedrohung unserer Sicherheit,

00:25:47: und dann springt das Nervensystem an weil das Stress erzeugt.

00:25:52: Und wie schon erklärt habe Alkohol enthemmt blockiert angstauslösende Prozesse im Körper und daher haben wir in dem Moment kein Schamgefühl mehr weil das völlig blockiert wird.

00:26:08: Nur auch hier gibt's wieder das Problem möglicherweise kommt die Scham danach wenn wir uns an gewisse Situation vielleicht erinnern können oder an gewisse Handlungen die wir unter Alkoholeinfluss gemacht haben.

00:26:21: Damit ich mal ganz kurz eine eigene Story zu erzählen als ich entweder 15 oder 16 war es das jetzt völlig egal also jedenfalls ich jugendlich war,

00:26:31: meinem Teenageralter habe ich mal eine line Silvester mit damaligen Freundin verbracht und ich war

00:26:38: sehr schnell ziemlich dicht und auch wirklich richtig nehme ich so sehr dass ich irgendwann einen Filmriss hatte.

00:26:46: Und am nächsten Tag haben mir mehrere Leute erzählt dass ich nach Mitternacht,

00:26:56: im Prinzip mehrfach zu heim gegangen bin und gefragt habe habe ich dir schon ein frohes neues Jahr gewünscht und dann die meistens war dann irgendwann die Antwort natürlich ja mindestens schon dreimal,

00:27:07: und dann habe ich wohl gesagt ach ja macht nichts Küsschen und hab den frohes neues Jahr gewünscht und jedem einen Kuss auf die Wange gedrückt,

00:27:16: das haben mir mehrere Leute erzählt dass ich das wohl ne gewisse Zeit an dem Abend oder in der Nacht gemacht habe und das war mir so unfassbar peinlich,

00:27:26: dass ich mir danach geschworen habe ich werde nie wieder so betrunken sein dass ich sowas nicht mitbekomme und es war tatsächlich so,

00:27:34: ich habe danach ich war danach schon noch mal.

00:27:38: Mehrere Mal in meinem Leben ordentlich betrunken aber nie wieder so sehr dass ich irgendetwas vergessen habe was ich im alkoholisierten Zustand gemacht habe.

00:27:47: Deswegen ja Alkohol enthemmt und kann unsere Scham für den Moment blockieren aber möglicherweise ist auch da der.

00:27:58: After effect also der der der nach Effekt einfach wesentlich schlimmer weil ich jetzt mal.

00:28:05: Ja jetzt habe ich also viel über so Zusammenhänge gesprochen und jetzt möchte ich einfach mal meine persönliche Sicht auf dieses ganze Thema bringen,

00:28:16: und als aller aller aller erstes möchte ich betonen ja das ist mir ganz wichtig dass ich niemanden und wirklich niemanden dafür verurteile.

00:28:26: Dass er oder sie Alkohol trinkt jeder Mensch auf dieser Welt darf das selbst für sich entscheiden.

00:28:35: Ich habe persönlich ein Umfeld dass es akzeptiert dass ich nicht trinke und genauso akzeptiere ich es aber auch andersherum.

00:28:43: Bums mir geht es einfach nur ganz auf dass ich mich nicht rechtfertigen.

00:28:50: Möchte für mein nicht Alkohol trinken wenn jemand interessiert nachfragt ist das für mich völlig in Ordnung ja also ich habe auch dann am nächsten Tag nicht mit meiner Freundin unterhalten,

00:29:03: an dem jetzt hier Junggesellenabschied Wochenende und die sagte auch oder hatte dein kann das Thema auch noch mal darauf zu sprechen sie hat mich einfach interessiert gefragt wie es denn dazu gekommen ist dass ich kein Alkohol mehr trinke,

00:29:14: und das war völlig neutral und dann erzähle ich das auch.

00:29:17: Nur ich möchte nicht in so eine Ecke gedrängt werden von ja wie hast du denn überhaupt noch Spaß ohne Alkohol also das dass es etwas wo ich echt allergisch drauf reagiere weil ich lass jedem seinen Alkohol so wie ich genauso möchte.

00:29:32: Dass ich akzeptieren wäre da werde dafür dass ich keinen trinke nur wie gesagt ich verurteile niemanden dafür und deswegen egal was ich jetzt sage es ist keine faire oder Beurteilung sondern einfach nur meine

00:29:45: persönliche Sichtweise.

00:29:49: Ich kann sagen dass ich heute mehr denn je ich selbst bin als ich sie je in meinem Leben war und.

00:29:58: Ich sage auch ganz klar das hat sicher nicht vorrangig mit dem Verzicht auf Alkohol zu tun.

00:30:04: Sondern viel viel mehr mit dieser ganzen nicht ich nenne es immer immer work die ich in den letzten Jahren gemacht habe und aus heutiger Perspektive würde ich auch sagen vielmehr durch die viele intensive Arbeit mit meinem Nervensystem.

00:30:19: Und durch die Auflösung und Veränderung von Glaubenssätzen also ich würde jetzt nicht behaupten ich habe aufgehört Alkohol zu trinken und deswegen bin ich mehr denn je ich selbst,

00:30:29: es war aber ein Baustein in dem ganzen Portfolio an Bausteinen,

00:30:35: die mich dazu gebracht haben mehr denn je ich selbst zu sein und das Gefühl zu haben dass ich auch wirklich ich selbst bin ich finde es nur einfach unfassbar schade.

00:30:49: Wenn Menschen sich nicht trauen sich zu zeigen wie sie sind.

00:30:54: Und es vermeintlich und da komme ich gleich noch zu nur mit Alkohol schaffen.

00:31:00: Und wie gesagt da liegt keine Wertung drauf es ist einfach nur dass ich es schade finde weil ich mein Leben um so intensiver erlebe.

00:31:10: Seit ich keinen Alkohol mehr trinke oder auch wieder einen Baustein ja also Alkohol war nicht der einzige Faktor.

00:31:19: Aber ich kann ganz klar sagen ich hatte am Wochenende niemand bis hier durchgehalten hätte ich Alkohol getrunken ich hätte es nie so intensiv erlebt hätte ich Alkohol getrunken wer alles gedämpft gewesen ich hätte.

00:31:30: Alles nicht so intensiv erlebt und ich liebe das inzwischen dieses intensive erleben und.

00:31:39: Ja Alkohol betäubt und führt dazu dass wir das nicht fühlen müssen was wir fühlen ja wir haben ganz oft als Menschen unangenehme Gefühle.

00:31:49: Und wir wollen das wegbringen und manche essen manche nehmen harte Drogen

00:31:55: manche setzen sich stundenlang vor den Fernseher oder tagelang um alles das nicht fühlen zu müssen was sie fühlen und manche trinken Alkohol manche auch mehrere von diesen Dingen ja

00:32:04: wenn ich jetzt was aber wieder auf das auf nur auf Alkohol beziehe ist das einfach das Problem.

00:32:11: Dass sich langfristig dadurch natürlich gar nichts löst.

00:32:15: Alkohol zu trinken um nicht das fühlen zu müssen was wir fühlen ist immer nur eine kurzfristige Lösung jedoch mit langfristigen gesundheitlichen Folgen,

00:32:26: und das finde ich es wichtig zu erwähnen und hier ja deutlich deutlich zu machen.

00:32:35: Ich persönlich bin der Überzeugung oder der Meinung dass du selbst zu sein dass das am besten ohne Alkohol geht.

00:32:46: Es braucht zwar mehr Arbeit und es ist teilweise echt unangenehm also ich kann schon sagen dass dieses ganz zu fühlen dessen was ich fühle.

00:32:57: Spaziergang ist ja also was ich in letzten Jahren fühlen durfte und wodurch ich mich durchwühlen durfte und immer noch durch würde teilweise das ist nicht schön ich möchte das nicht

00:33:09: mit Zucker überstreuen ich möchte da keinen sugar coating bezeichnen aber.

00:33:18: Es ist in meinen Augen um wirklich auf das wahre Selbst zutreffen unabdingbar das zu tun.

00:33:26: Und ich finde auch oder ich habe ja sehr oder ich erlebe es ja selber dass es auch wenn ich diese Arbeit mache dieses fühlen dessen was ich fühle und in meinem Nervensystem zu arbeiten dass es umso mehr dazu führt dass ich das Leben

00:33:40: in vollen Zügen genießen kann und ungefiltert und ganz bewusst erleben kann also wirklich ich hab dieses Wochenende so intensiv erlebt,

00:33:50: wie selten ein Wochenende ich habe es in vollen Zügen genossen egal wie müde ich auch war ja durch das durch diese.

00:33:58: Sehr unterbrochene schlafroutine die ich ja doch habe.

00:34:03: Und ich habe es voll genossen und das wäre anders gewesen wenn ich Alkohol getrunken hätte es ist halt

00:34:12: so oder das ist meine Überzeugung weil ich das selber so erlebe dass die Arbeit mit dem Nervensystem langfristig und vor allen Dingen nachhaltig und hat setze ich ein Ausrufezeichen hinter

00:34:22: dazu führt dass du mutiger wirst dich mehr traust und dir selber mehr

00:34:28: vertraust und dass du auch mit Ängsten besser umgehen kannst dann dann brauchst du keinen Alkohol mehr

00:34:34: weil Alkohol hat alles nur diese all das was ich gerade gesagt habe sich was trauen dich zu dir selber mehr Vertrauen das würde ich vielleicht noch ausschließen,

00:34:44: mit Ängsten besser umgehen können das sind alles nur kurzfristige Effekte von Alkohol aber wenn man es die langfristigen Schäden und folgen anguckt von Alkoholkonsum.

00:34:54: Dann liegt das in meinen Augen nicht auf also wenn du wirklich nachhaltig etwas.

00:35:01: Oder nachhaltig mutiger werden willst und dich und dich mehr trauen möchtest gewisse Dinge zu tun und vor allen Dingen dir selber mehr Vertrauen möchtest führt für mich kein Weg dran vorbei die Arbeit mit dem Nervensystem zu machen.

00:35:15: Und vor allen Dingen und das ist für mich auch noch mal ein super wichtiger.

00:35:19: Man selbst sein geht in meinen Augen sogar nur ohne jeglichen Einfluss von draußen egal was es ist ob Alkohol Drogen oder was auch immer ja also man selber sein ist nie in einem Zustand von.

00:35:34: Alkoholisiert sein denn Alkohol bringt nur die enthemmte Version von dir hervor aber nicht die Ware Versionen meinen Augen.

00:35:45: Denn mal ganz offen und ehrlich gefragt hättest du all das auch wirklich gemacht was du dich nur unter Alkoholeinfluss getraut hättest.

00:35:55: Ich muss sagen vor vielen vielen Jahren hätte ich nie Karaoke gesungen wenn ich nicht alkoholisiert gewesen wäre.

00:36:05: Heute kann mache ich das weil ich ein reguliertes nerven oder einreguliert harris sagen was man so reguliert harris Nervensystem habe als ich das hier hatte und dann dadurch bin ich mutig geworden aber vor vielen Jahren

00:36:17: hätte ich das nicht gemacht und ich meine ganz blöd gesagt Karaoke singen ist jetzt nicht mein wahres Selbst aber es ist Teil meines wahren Selbst sowas

00:36:26: beklopptes zu machen wo ich mich vor Leute Stelle und etwas mache was mich potenziell lächerlich

00:36:32: erscheinen lässt vor vielen vielen Jahren hätte ich das definitiv noch nicht gemacht und.

00:36:39: Die Frage ist hättest du das sowas wie Karaoke singen auch gemacht im jetzigen Moment im jetzigen Zustand.

00:36:46: Wenn du nicht getrunken hättest so ich stell das ohne dich jetzt persönlich anzusprechen aber genau das ist die Frage die da drüber steht,

00:36:55: deswegen in meinen Augen,

00:36:58: oder übertüncht Alkohol nur oder verdeckt das wahre Selbst holt es aber nicht wirklich hervor das ist wirklich nur so ein.

00:37:07: Überdecken dessen was dich wirklich ausmacht.

00:37:12: Und nicht ein hervorholen dann ist man wirklich man selbst wenn man alkoholisiert ist und da auf einer Bühne steht und sich vielleicht tatsächlich lächerlich macht ja egal was andere Leute denken ja aber trotzdem also das darf man nicht dann wirklich mal fragen.

00:37:27: Und ich möchte diesen Abschnitt zu meiner persönlichen Meinung noch mit einem Zitat abschließen den ich in einem Artikel bei meiner Recherche gefunden habe dann das verlinke ich natürlich auch noch woher das kommt nämlich das Zitat.

00:37:41: Wenn wir es uns zur Gewohnheit machen und wie jedes mal Mut an zu trinken bevor wir etwas ein neues aufregendes oder unangenehmes wagen.

00:37:49: Dann verlernen wir solche Situationen auch nüchtern zu bewältigen.

00:37:53: Das Vertrauen in uns selbst kann schwinden und wir verpassen es Möglichkeiten zu ergreifen uns ein realistisches Bild von unseren Fähigkeiten zu machen.

00:38:02: Und das Schicksal und zwar nüchtern selbst in die Hand zu nehmen.

00:38:08: Und das möchte ich jetzt einfach so stehen lassen weil ich finde das fast alles was ich gesagt habe einfach wunderbar zusammen.

00:38:19: Okay ein letzter kurzer Abschnitt noch Fazit was wird ich für ein Fazit aus dieser Podcast Folge ziehen grundsätzlich sowas wie Mut antrinken funktioniert,

00:38:32: ja also es funktioniert das kann man nicht bestreiten,

00:38:37: die Sache ist nur dass langfristige Folgen diesem positiven erst Effekt einfach völlig überdecken.

00:38:46: Und du selbst zu sein ist langfristig nicht mit Alkohol

00:38:52: Konsum machbar oder wenn überhaupt nein ich habe ja eben schon gesagt das wahre Selbst kommt unter Alkoholeinfluss nicht raus sondern nur das Intel enthemmte selbst oder die enthemmte Version von einem.

00:39:04: Und schon gar nicht wenn man regelmäßig oder einen einen regelmäßigen oder erhöhten Alkoholkonsum hat.

00:39:12: Viel viel besser ist es hier wirklich die Arbeit am Nervensystem.

00:39:19: Zu leisten so drücke ich mal aus die wirklich nachhaltig wirkt die dich du selbst sein lässt.

00:39:28: Und die dann dein wahres Selbst wirklich hervorbringt die diesen Mut in dir hervorbringt dieses Vertrauen in Dich dass Du Dich da oben hinstellen kannst und Lied singen kannst und das ist ja total egal ist was andere Leute über dich denken weil es dich in dem Moment.

00:39:42: Stück weit ausmacht oder weil es im Moment in dem Moment etwas ist was du wirklich aus dir heraus tun möchtest weil du Bock drauf hast und nicht einfach nur weil du Alkohol getrunken hast.

00:39:54: Und unabhängig davon das ist nachhaltige wirkt und die Nervensystem Arbeit dich selbst sein lässt oder dein wahres Selbst zum Vorschein bringt.

00:40:04: Wird es auch langfristig,

00:40:06: zu einer besseren Gesundheit und zu Wohlbefinden und das kann man von Alkohol nun wirklich nicht behaupten dass das dazu führt ja also alle diese Studien die auch sagen ein Glas Rotwein pro Tag.

00:40:20: Daten Städte und das Herz oder was auch immer,

00:40:23: das würde ich trotz allem sehr vorsichtig sein und das nicht als bare Münze nehmen und nicht als grundsätzliche.

00:40:32: Und seit zwischen Fakt sondern ich sehe das sehr kritisch muss ich ehrlich gestehen.

00:40:38: Und fakt ist auf jeden Fall ein erhöhter und regelmäßiger Alkoholkonsum ist gesundheitsschädlich und geht aufs Wohlbefinden klappt obwohl sie mir nicht drüber diskutieren,

00:40:49: und wenn es wenn Du langfristig dich gesünder und besser fühlen möchtest kommst du nicht um die Nervensystem Arbeit herum also mit Alkohol

00:41:00: schaffst du dir nur mehr Probleme als dass du sie löst das wäre so mein Fazit und wie gesagt alles ist ohne Wertung.

00:41:09: Bringt so viel oder so wenig Alkohol wie du möchtest.

00:41:13: Ich persönlich habe für mich entschieden ich trinke keinen Alkohol mehr ich will nicht sagen nie wieder ich will auch nicht sagen dass ich.

00:41:21: Nicht vielleicht irgendwann wieder regelmäßiger was trinke keine Ahnung ich will das für mich nicht ausschließen aber ich habe keinen Drang dazu und ich brauche Alkohol nicht.

00:41:31: Um Spaß zu haben ich brauche Alkohol nicht um mutig zu sein,

00:41:35: ich brauche Alkohol nicht um ich selbst zu sein sondern im Gegenteil ich bin dann ich selbst am besten wenn ich,

00:41:44: nicht unter einem Einfluss von Alkohol oder sonstigen ich sage jetzt mal Substanzen stehe.

00:41:52: Und damit möchte ich die heutige Podcast Folge

00:41:55: abschließen und ja es war eine sehr eine etwas längere Folge heute wenn dann sind ja meistens nur so die Interviews was länger und heute ist mal diese inhaltliche Folge auch was länger gewonnen aber mir war dieses Thema einfach wichtig weil mich diese

00:42:12: Situation einfach so nachdenklich gemacht hat die ich am Wochenende erlebt habe

00:42:17: und mir diese Fragen einfach sehr intensiv gestellt habe mit dem trauen wir selbst zu sein und das nur unter Alkohol und so weiter und das wollte ich heute mal,

00:42:27: einfach intensiv besprechen.

00:42:30: Ich danke Dir ganz herzlich fürs Zuhören du findest wie gesagt alle meine Quellen nicht so zusammengestellt aus denen ich meine Infos zusammengestellt habe zu diesem faktischen Sachen

00:42:40: in den Shownotes und auch weitere Artikel von mir oder Podcast Folgen.

00:42:46: Die hier gut zu der Podcast Folge heute passen also wenn.

00:42:51: Er unter anderem die E-Mails die ich vorhin erwähnt habe mit dem Thema was ist ein Whiskey foliertes Nervensystem.

00:42:58: Und da gibt es sicher noch andere ich gucke selber gleich weil ich habe mich in diesem Bereich jetzt nicht vorbereitet da gibt's bestimmt noch andere Artikel und portas sollen von mir die ja auch noch Sinn machen zu verlinken und das alles findest du einen Shownotes hier von diesem.

00:43:12: Und ich würde mich sehr freuen von dir zu hören wie du zu diesem Thema stehst wieso deine Erfahrung ist.

00:43:20: Ja gerne anonym oder mit einem mit einem Pseudonym unter dem Beitrag zu dieser Podcast Folge auf meinem Block wenn du da dort kommentierst würde ich mich sehr sehr freuen weil ich fand den Austausch auf Instagram zu diesem Thema,

00:43:34: sehr sehr spannend sehr toll und sehr inspirierend und deswegen würde ich mich freuen wenn auch du.

00:43:41: Ja ja dich traust etwas dazu zu sagen wenn du das möchtest natürlich.

00:43:46: Also vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal see yourself be yourself free yourself namaste deine Claire.

00:43:56: Music.

00:44:01: Was war die heutige Folge im Podcast entfalte dein wahres Selbst der Podcast für spirituelle und feinfühlige Frauen mit einem anspruchsvollen Eis.

00:44:12: Hat dir diese Folge gefallen dann abonniere meinen Podcast bei Apple Podcast Spotify oder wo immer Du ihn sonst wirst und hinterlasse mir eine Bewertung so dass andere NutzerInnen den Podcast besser finden können.

00:44:28: Du kennst eine andere Frau der Deezer Podcast gefallen könnte dann leite ihr den Link zu diesem Podcast weiter denn Sharing is caring.

00:44:38: Ich danke dir fürs zuhören und bis zum nächsten.

00:44:41: Music.